Psychische Gesundheit– Strategien und Lösungsansätze zur Bewältigung von Stress in Unternehmen
In Italien sind Arbeitnehmer/innen einem erheblichen Maß an Stress ausgesetzt, wobei die Zahlen alarmierend sind. Laut einer Grafik von Statista sind 13% der Arbeitnehmer bzw. Arbeitnehmerinnen täglich gestresst, bedenklich ist auch, dass 42% wöchentlich unter Stress stehen. In Europa liegt Italien bei der Stressbelastung weiter hinten, Vorreiter sind Deutschland, Polen und Spanien.
Generell lässt sich beobachten, dass das Stressniveau im fortschreitendem Alter tendenziell abnimmt. Des Weiteren zeigen Statistiken, dass Frauen häufiger unter Stress stehen (19%) wie im Vergleich zu Männern (16%).
Quelle: „Gestresste Arbeitnehmer“ von Nedda Nier (Statista)
Angesichts der Zahlen bezüglich des Arbeitsplatzstresses in Italien wird deutlich, dass die Notwendigkeit von effektivem Stressmanagement dringend notwendig ist. Der Begriff Stressmanagement umfasst sämtliche Techniken und Strategien, die darauf abzielen, Stress zu verhindern oder zu reduzieren.
In diesem Blog werden vier wesentliche Techniken des Stressmanagements beschrieben. Diese Techniken können dazu beitragen, dass Berufstätige besser mit der Belastung ihres Berufs umgehen können:
- Priorisierung und Zeitmanagement mittelts der Eisenhower- Methode: Die Eisenhower- Methode ist eine optimale Technik, um die täglichen Aufgaben in der Berufswelt nach ihrer Dringlichkeit und Wichtigkeit zu priorisieren, damit kann Zeit effektiver genutzt und Stress reduziert werden.
- Grenzen setzen: Dabei ist es wichtig, klare Grenzen zwischen Berufswelt und Privatleben zu ziehen, um Überlastungen im Beruf und im Privatleben zu vermeiden. z.B. klare, fixe Arbeitszeiten
- Selbstführsorge: Durch regelmäßige Bewegung wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch Stress abgebaut und die Stimmung verbessert. Eine ausgewogene Ernährung liefert die nötige Energie, um den Arbeitsanforderungen gerecht zu werden, und fördert das mentale Wohlbefinden. Ausreichender Schlaf ist ebenfalls unerlässlich, um Stress zu reduzieren und die kognitive Leistungsfähigkeit zu erhalten.
- Unterstützung suchen: Bei Bedarf können auch Kollegen/innen aus dem eigenen Team oder Unternehmen gegenseitige Unterstützung anbieten, um gemeinsam neue Lösungen für Probleme zu finden.
Abschließend ist es wichtig zu erkennen, dass Stressmanagement ein fortlaufender Prozess ist, der individuelle Anpassungen und Selbstreflexionen erfordert. Es ist entscheidend, sich selbst Prioritäten und Grenzen zu setzten. Mit diesen Techniken kann man nicht nur die Effizienz steigern, sondern auch das Wohlbefinden und die Zufriedenheit im Arbeitsleben erhöhen.
